[...] przyroś mięśniowy mi trudno. Moim priorytetem od dłuższego czasu są nogi czyli golenie,lydka,udo to najbardziej chyba morduje ;) Mam słaby rozciąg dlatego chcialem coś z tym zrobić i poprawić swoją sprawność fizyczną w skakaniu ;) Amator ze mnie z 2letnim stażem ale od roku żyje w przekonaniu że bez przygotowania fizycznego nie zajde za daleko w [...]
2) w tym roku 31 3) 94/187 4) ogolnie ok 13 lat (m.in. kadra pl, 2liga kosza, pol zawodowe mma), teraz rok bez przerw na silowni 5) redukcja 6) spalcze, bcaa, izolaty, serwatki, kreatyny, cla z zielona herbata, chelaty magnezu i cynku 7) od jakis lajtowych po scorch, rocket fuel, Thermo Surge, stary Hydroxycut 8) bialko iso-100 i kazeina (jak nie [...]
[...] wygląda następująco i tylko kalorie wyglądają nawet, ale i tak nie ma +300 wiem że mi się nie zgadzają węgle i mam nadmiar białka, dlatego piszę i proszę o pomoc co z tym zrobić, nie chcę mi się kupować gainera jeżeli jest jakieś łatwiejsze rozwiązanie.Oczywiście jem warzywa, ale tego w makro nie wliczam. Zastanawiam się nad kupnem mass xxl, [...]
[...] francuskiego (triceps). Teraz obydwa łokcie bolą mnie cały czas przy najmniejszym ruchu. Nie jest to niewiadomo jaki ból, ale coś jest jednak nie tak i trzeba coś z tym zrobić. Co polecacie? Zazwyczaj jak miałem tego typu bóle np. stopy to wkładałem stopę do miski z lodem trzymałem kilka minut i następnie wkładałem je do miski z gorącą wodą. [...]
[...] margarynę, olej, mleko na 0,5%, i wtedy zacząć odejmować z chleba. Jak zejdę do tych 3400 to co tydzień odejmować z chleba aż go wyeliminuje. Przydało by się też coś zrobić z żółtkami jaj żeby tłuszcze obniżyć albo w ogóle zrezygnować z jaj na korzyść czegoś z białkiem o mniejszej zawartości fatu. Planuje też powolutku wplatać cardio po [...]
[...] tekst linku... Specyfikacja podaje wytrzymałość 300kg To jest wytrzymałość obciążenie plus ciężar ciała ćwiczącego czy jak to jest ??? Proszę odpowiedź gdyż chciałbym zrobić zamówienie na 2 gryfy, ławka któraś z tych dwóch podlinkowanych i dodatkowo modlitewnik. Lecz jeśli się okaże że całkowita wytrzymałość ławki to 300 kg to będzie [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 173 Staż: 6 lat Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 78 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7-8% Aktywność w ciągu dnia : na ta chwile tylko silownia, brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split [...]
[...] sylwetkę i wyglądam jak "pipa". Jest to prawdą, bo nigdy w życiu nie uprawiałem żadnego sportu. Załamuje mnie to. Przykro jest coś takiego słuchać. Postanowiłem coś z tym zrobić. Czy ktoś z kolegów tu obecnych jest z Warszawy i mógłby doradzić dobrą siłownię, gdzie jest jakiś instruktor, który doradzi profesjonalnie, a nie na zasadzie "płać i [...]
Postanowiłaś, że musisz coś ze sobą zrobić. Kiedyś więcej się ruszałaś, ale ostatnio nie miałaś zbyt wiele do czynienia ze sportem.Zapisałaś się więc na ulubiony rodzaj aerobiku i ku swojemu zadowoleniu, kondycja może już nie ta sama, ale cały trening przeszedł dość gładko. Dałaś z siebie wszystko i jesteś z siebie dumna. Niestety radość trawa [...]
Witam wszystkich.Mamy zime czyli najlepszy czas na treningi oraz kuracje. No cóż sterydy nie należą do najzdrowszych ale ja już poraz 3 postanowiłem zrobić sobie kuracje. Dla informacji ćwiczę od 2 lat. Moja pierwsza kuracja była taka jak zaczyna 99% ludzi z siłowni czyli omka i metka (8 omki i 100 metki). Druga kuracja to testosteron prolongatum [...]
[...] do 24... co sądzicie o jedzeniu na noc, jeśli chodzi o pracę żołądka w nocy ? czy jest to zdrowe ? Czyli jeśli już zdecydowali byśmy się na IF to lepiej wg was okno jedzenia zrobić rano/po treningu/ czy na noc ? Zaciekawił mnie bardzo ten temat co sądzicie ? (głownie zależy mi na opiniach Jabiego/Papaja/Giszmana/Michała) ;-) Zmieniony przez - [...]
Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]
Witam Redukcja do oceny i poprawy. I Posiłek -2 cale jaja z pomidorami krojonymi z puszki lub płatki owsiane wtedy nie pije mleko tylko herbate -szklanka mleka -garsc orzechów włoskich II Posiłek -2 kromki zarnistego chleba -serek wiejski -jabłko III piers z kurczaka ryz lub kasza gryczanna warzywa mix IV posiłek -makrela wedzona -lyzka oliwy z [...]
[...] mam 17 lat, od 2007r. jestem po przeszczepie nerki, w 2009r. zostały wycięte mi moje nerki (mam tylko przeszczepioną). Na przełomie lipca i sierpnia 2016r. postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką - głownie chodziło mi o nabranie czystej masy mięsniowej. Z wiadomych powodów (białko obciąża mocno nerki) stosowałem dietę z ograniczeniem [...]
[...] idzie w brzuch a nie w nic innego. Fakt - jestem dość "mały", szczupły, ale tłuszcz na brzuchu się dosłownie rozlewa. Dlatego zanim przejdę na konkretną masę, chciałbym zrobić trochę redukcji, żeby zrzucić chociaż trochę z brzucha... Naczytałem się trochę o diecie low carb i chciałbym jej spróbować (dieta dietetyka online dała tyle że [...]
[...] razem to napewno poprawi wasze samopoczucie na treningu niektóre sekcje robią tylko nabory we wrześniu i styczniu mile widziane poprawki i sugestie a jak post sie nie spodoba to wiecie co z nim zrobić SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"
Dieta na redukcje... wiek: 20 lat wzrost: 188 waga: 130 kg i tu się zaczyna problem, poniewaz waga bardzo mi sie zmienia typu: w ciagu tygodnia 5 kg wiecej 5 kg mniej, moja najwieksza waga jaka mialem to 135 kg. Przykladowo w czerwcu 2005 wazylem 120kg(taka stala waga przy ktorej oscylowalem), 10 kilo różnicy. ale - w ciagu tygodnia potrafie - [...]
[...] zaczynałem. Kończy mi się cykl mono i zastanawiam się co bym mógł po tym przyswoić. No i tu liczę na Was. Myślałem o nitrobolonie albo jakimś stacku, ale chyba powinienem zrobić przerwę po kreatynie. Widziałem też kilka razy suple z USA na alegro. Mój szef lata czasmi do Stanów i mógłby mi coś przywieźć. Mają tam coś wartego uwagi, a trudnego [...]
Witam 2 lata temu trafilem na to forum poszukujac porad dotyczacych odchudzania. Odwiedzalam praktycznie tylko ten (odchudzanie) dzial. Pojecie o diecie redukcyjnej wiec mam. Przez te 2 lata raz lepiej raz gorzej wychodzily mi moje postanowiwnia. Ostatnie 3 miesiace byly jednak przelomowe...po dlugiej przerwie w diecie i rzadkim pakowaniem [...]
